Martynas Fordas yra žinomas Didžiosios Britanijos kultūristas, aktorius ir modelis, pasižymintis įspūdinga išvaizda: jo ūgis siekia 203 cm, o svoris viršija 136 kg. Dėl savo bauginančios išvaizdos jis pelnė pravardę „Košmaras“.
Ankstyvieji metai ir neįgyvendintos svajonės
Vaikystėje Martynas buvo labai atletiškas ir aktyviai dalyvavo sportinėje veikloje. Ypač gerai jam sekėsi kriketas - jis puoselėjo svajonę tapti profesionaliu kriketo žaidėju. Deja, treniruočių metu patirta sunki trauma sujaukė visus planus. Po traumos Martynas susirgo sunkia infekcine mononukleoze (liaukų karštlige), dėl kurios buvo priverstas atsitraukti nuo sporto maždaug 12 mėnesių. Šis laikotarpis buvo itin svarbus jo karjerai, tačiau, likęs nuošalyje, Martynas turėjo ieškoti kitų būdų, kaip realizuoti save.
Pokyčių metas ir naujo kelio pasirinkimas
Būtent šiuo sunkiu laikotarpiu, kai negalėjo žaisti kriketo, Martynas nusprendė „įžengti į fitneso ir kultūrizmo pasaulį“. Jis tai matė kaip idealų būdą nukreipti nusivylimą ir frustraciją, kuri kaupėsi jame ištisus mėnesius. „Aš galvojau apie tai, kuo nenoriu tapti. Neigiamas pastiprinimas yra puiki priemonė, kad kūnas imtų veikti!“, - teigė jis. Daugelis, atsidūrę Martyno situacijoje, būtų pasidavę ir praradę gyvenimo kryptį. Tačiau jis visą neigiamą energiją nukreipė į fitnesą, nesąmoningai kurdamas sėkmingą ateitį sau. Šio mąstymo dėka Martynas dabar gyvena visiškai kitokią istoriją, nei buvo planavęs.
Martyno Fordo treniruočių filosofija
Martynas didelę reikšmę teikia įvairioms treniruočių technikoms, siekdamas norimų rezultatų. „Augink raumenis ir daryk forsuotus pakartojimus! Jei nori užsiauginti didelius raumenis, turi kilnoti didelius svorius, paprasta! Tačiau nepainiok didelių svorių kilnojimo su darymu bet kokia kaina. Vis dar turi sugebėti atlikti pratimus su gera forma“, - pabrėžia Fordas.
Treniruočių rutina
- Kas keturias ar penkias savaites Martynas keičia savo treniruočių rutiną, kad „šokiruotų“ kūną.
- Tačiau jis retai keičia pakartojimų skaičių ir treniruočių metodus; vietoj to, jis tiesiog keičia atliekamų pratimų tipus.
- Po kiekvieno serijos jis ilsisi 60 sekundžių, o tarp kiekvieno pratimo - dvi minutes.
- Sunkiais kojų dienomis Fordas mėgsta atlikti kelis izoliuotus pratimus prieš sudėtinius pratimus, kad sušildytų savo kūną ir protą.
- „Ypač svarbu įsitikinti, kad jūsų raumenyse yra pakankamai kraujo, kad galėtumėte atlikti pratimus nesukeldami traumos“, - pataria jis.
Kardio treniruotės
Martyno „įprastos“ kardio treniruotės gali būti bet kas: nuo vaikščiojimo ir bėgiojimo iki važiavimo dviračiu.
Mityba ir svorio palaikymas
Martyno Fordo mityba bėgant metams labai pasikeitė. Kai jis tik pradėjo, valgė didžiulius kiekius kalorijų, specialiai neskaičiuodamas makroelementų. Šiais laikais, dėl savo aktoriaus karjeros, jis privalo būti geros fizinės formos visus metus. „Aš tikrai pradėjau daugiau dėmesio skirti savo mitybai“, - teigia Fordas. Norėdamas palaikyti savo dydį, Martynas Fordas turi valgyti daugiau nei vidutinis žmogus.
Motyvacija ir asmeninis gyvenimas
Martyno motyvacijos šaltiniai yra keli. Jo šeima, ypač dukra, jį labai motyvuoja. „Niekada nenustosiu stengtis būti viskuo, kuo galiu būti, kad parodyčiau jai, kaip stipriai ja rūpinasi. Galimybė ja pasirūpinti ir būti stipriu pavyzdžiu jai ir daugeliui kitų yra nuostabus jausmas“, - sako Fordas. Be to, jis nemėgsta negatyvumo ir sąmoningai atsiriboja nuo neigiamų žmonių, manydamas, kad negatyvas yra užkrečiamas ir slegiantis. „Rinkitės draugus, kuriais žavitės ir į kuriuos norite būti panašūs!“, - pataria Martynas.
2019 metais Martynas Fordas susituokė su Sacha Stacey, o jo geriausias draugas vestuvėse buvo Eddie Hallas. 2018 metais Fordas patyrė skrandžio negalavimą, dėl kurio jam prireikė operacijos ir teko gulėti ligoninėje.
Kino karjera
Martynas Fordas pasinaudojo savo unikaliu dydžiu ir išvaizda, kad prasiskintų kelią į kino industriją, ir iki šiol jam puikiai sekasi. 2020 metais Fordas paskelbė, kad gavo vaidmenį filme „Greiti ir įsiutę 9“.
